POKRENI TIJELO. PROMIJENI SVOJE STANJE.
Trening uživo koji se prilagođava tebi — da se nakon njega osjećaš lakše, snažnije i bolje u svom tijelu.
Ako si ukočena, bole te leđa, vrat, ramena ili kukovi, nedostaje ti energije. Znaš da bi se trebala više kretati, ali stalno krećeš ispočetka… ili jednostavno želiš kvalitetan trening koji možeš raditi od kuće, ali da pritom nisi sama pred snimkom — ovdje si na pravom mjestu.
Ja sam Petra Seličanec, fitness trenerica i Coach
- tijelo ne gledam kao skup odvojenih dijelova.
Na treningu gledamo cijelo tijelo.
90 DANA - PROMIJENI SVOJE STANJE
90 dana ne moraš više pokušavati sama.
Za žene koje znaju što bi trebale napraviti - ali žele podršku, strukturu i stvarnu promjenu koju možete živjeti i kad motivacija padne.
MOŽEŠ KRENUTI VEĆ OVAJ TJEDAN
• SAMO 15 MJESTA
Mic po mic. Pokreni tijelo. Promijeni stanje.
KAKO ŽELIM DA SE OSJEĆAŠ NAKON TRENINGA?
Lakše u tijelu. Pokretljivije.
S više energije.
S manje osjećaja ukočenosti.
S više sigurnosti u vlastiti pokret.
S osjećajem da si napravila nešto dobro za sebe.
S manje kilograma.
I ono što je meni posebno važno:
da ti trening ne uzme ostatak dana - nego da ti ga vrati.
DVIJE GRUPE. DVA INTENZITETA. ISTI CILJ.
Ne moraš se uklapati u trening. Trening se prilagođava tebi.
FLOW - terapijski trening
Za tebe ako želiš:
više mobilnosti i fleksibilnosti
manje ukočenosti
raditi na snazi bez forsiranja
postupno vratiti povjerenje u vlastito tijelo
trenirati ako dugo nisi vježbala
kvalitetno se kretati uz postojeća ograničenja ili osjetljivost
Radimo kontrolirano, svjesno i kroz cijelo tijelo. Vrat. Ramena. Rebra. Trup. Kukovi. Koljena. Skočni zglobovi i stopala. Jer tijelo funkcionira kao cjelina.
Flow nije “lagan trening jer ne možeš više”.
Flow je pametan trening.
LEVEL UP - kad želiš više
Za tebe ako već imaš određenu bazu i želiš:
više snage
više kondicije
više intenziteta
bolju mišićnu izdržljivost
osjećaj da si stvarno trenirala
dodatni izazov bez kaotičnog “ubijanja” na treningu
Intenzivniji trening za žene koje žele više izazova, snage, kondicije i energije.
Level Up je intenzivniji, ali filozofija ostaje ista:
kvaliteta pokreta prije ega.
KOLIKO TREBAŠ INVESTIRATI U SVOJE TIJELO
Ne gledaš ovo samo kao članarinu za trening.
Gledaš kao ulaganje u manje ukočenosti, više snage, više energije i tijelo koje ti dugoročno bolje služi.
U cijenu su uključena oba tipa treninga.
Ti biraš koji ti više odgovara koji dan, a ako se osjećaš spremnom, možeš odraditi oba.
1 MJESEC TRENINGA - 69 €
- Za tebe ako želiš krenuti, upoznati način rada i uvesti redovit trening u svoj raspored.
(sidrena cijena 10.9.2026. - 69 €)
3 MJESECA TRENINGA - 179 €
- Za dugoročniji pristup radu na sebi, više kontinuiteta i dovoljno vremena da tijelo stvarno počne graditi nove kapacitete.
Ovo je opcija koju preporučujem ako želiš stvarnu promjenu, a ne samo kratki nalet motivacije.
(sidrena cijena 10.9.2026. - 179 €)
INDIVIDUALNI TRENING 1:1 paket od 10 treninga — 390 €
- Za tebe ako želiš potpunu posvećenost sebi, individualno vođenje i trening u potpunosti prilagođen tvojem tijelu, mogućnostima i ciljevima.
Ti, tvoj cilj i moj potpuni fokus.
(sidrena cijena 10.9.2026. - 390 €)
OVO NIJE SNIMKA KOJU PUSTIŠ I NADAŠ SE DA RADIŠ DOBRO.
Treninzi se održavaju uživo preko Zooma, u realnom vremenu. Ti vidiš mene. Ja vidim tebe.
To znači da tijekom treninga mogu:
prilagoditi vježbu
smanjiti ili povećati intenzitet
dati lakšu ili težu verziju
promijeniti raspon pokreta
reagirati ako nešto ne odgovara tvom tijelu
korigirati te dok vježbaš
Ne moraš prvo biti u formi da bi došla. Ne moraš znati sve vježbe. Ne moraš biti dovoljno pokretljiva.
Zato trener i postoji.
Dolaziš sa svojom početnom točkom. Od nje gradimo dalje.
“ALI JA OVO NE MOGU…”
To je jedna od najčešćih stvari koje čujem. I moj odgovor je: Naravno da danas možda ne možeš.
Ali ni ne očekujem od tebe da dođeš s rješenjem problema zbog kojeg tražiš pomoć.
Ako nešto ne možeš napraviti, modificiramo.
Ako je raspon premalen, gradimo ga.
Ako ti nedostaje snage, gradimo snagu.
Ako se brzo umaraš, krećemo od tvoje trenutne kondicije.
Mic po mic. Jer cilj nije da danas izgledaš kao osoba koja trenira pet godina.
Cilj je da za tri mjeseca budeš sposobnija nego danas.
A ŠTO AKO ME NEŠTO BOLI?
Ne postoji jedna čarobna vježba za “L4”, vrat ili koljeno koja odgovara svima. Tijelo gledamo kao sustav.
Ako nešto boli, zanima me kako se kreće cijelo tijelo:
Što rade ramena?
Što radi torakalna kralježnica?
Kako se kreću kukovi?
Što rade koljena i stopala?
Koliko snage i kontrole imaš?
Zato je rad uživo toliko vrijedan. Ne forsiramo težu verziju zato što je ona napisana u planu.
Tražimo verziju koja odgovara tebi.
NE VJEŽBAMO SAMO DA BISMO “ODRADILI TRENING”
Vježbamo da bi ti svakodnevni život bio lakši.
Da se možeš sagnuti bez straha.
Da možeš ustati s poda.
Da se možeš igrati s djecom ili unucima.
Da imaš energije nakon posla.
Da te odlazak u šetnju ne iscrpi.
Da možeš nositi vrećice, putovati, trčati ili jednostavno živjeti u tijelu koje ti služi.
Ciljevi su različiti. Tijela su različita. Zato ni trening ne treba biti isti za sve.
KAKO TO IZGLEDA U PRAKSI?
Priključiš se na Zoom, odvojiš 40 minuta vremena za sebe i
treniramo zajedno.
Bez vožnje do teretane, bez čekanja sprava, bez izgubljenog vremena.
Ali i bez osjećaja da si sama kod kuće i pokušavaš kopirati nešto s interneta.
Imaš strukturu, termin i trenera koji te vidi.
Za mnoge moje klijente upravo je to razlika između:
“Znam da bih trebala” i “Stvarno radim.”
Prestani svaki tjedan ponovno kretati od nule, pridruži se mojoj zajednici.
IZABERI SVOJ PAKET I KRENI PREMA SNAŽNIJOJ SEBI.
1 MJESEC TRENINGA - 69 €
Za tebe koja želiš krenuti bez velike obveze.
Ako već neko vrijeme razmišljaš o treningu, ali želiš prvo osjetiti odgovara li ti moj način rada, ovo je odličan početak.
Upoznaj oba treninga, pokreni svoje tijelo i napravi prvi korak prema novoj rutini.
Dobivaš:
FLOW + LEVEL UP treninge
Treninge uživo preko Zooma
3 termina tjedno po 40 minuta
Moje vodstvo i korekcije tijekom treninga
3 MJESECA TRENINGA - 179 €
Za tebe koja ne želiš samo početi. Želiš ovaj put i nastaviti.
Znaš da se snažno tijelo i dobre navike ne stvaraju preko noći. Zato su tri mjeseca odlična prilika da trening postane dio tvoje svakodnevice.
Daješ sebi vrijeme da postupno ojačaš, poboljšaš pokretljivost i izgradiš kontinuitet.
Dobivaš sve iz mjesečnog paketa, ali uz povoljniju cijenu i tri mjeseca posvećenosti sebi.
Umjesto 207 €, plaćaš 179 €. Štediš 28 €, a mjesečno te trening iznosi manje od 60 €.
Moj preporučeni izbor ako želiš stvoriti naviku, a ne samo isprobati trening.
INDIVIDUALNI TRENING 1:1
paket od 10 treninga — 390 €
Za tebe ako želiš potpunu posvećenost sebi.
Želiš individualno vođenje i trening u potpunosti prilagođen tvojem tijelu, mogućnostima i ciljevima.
Ti, tvoj cilj i moj potpuni fokus.
Ako želiš krenuti s treninzima ili te zanimaju dodatne informacije o terminima i uplati, ostavi mi svoje podatke.
Osobno ću ti se javiti! Zajedno ćemo vidjeti kako ti najbolje odgovara krenuti.
PRIJAVI SVOJ INTERES
Prijava je informativna i ne obvezuje te na kupnju. Tvoje podatke koristim kako bih ti odgovorila na upit o treninzima.
Veselim se upoznati te!
Petra ❤️
I JOŠ JEDNA STVAR
Ne čekaj da budeš motivirana i da prođu bolovi. Ne čekaj ponedjeljak.
Ne čekaj da jednog dana konačno budeš “spremna”.
Spremnost često dođe tek nakon što napraviš prvi korak.
POKRENI TIJELO. PROMIJENI STANJE.
Petra Seličanec
Fitness trenerica • Coach za promjenu stanja
Mic po mic.
© 2026 5ra Fit Flow. All rights reserved.